みなさん！こんにちは！！
ここでは健康についての豆知識やお役立ち情報などを発信していきます📣
今月の健康経営コラムは「 ストレートネック予防法 」についてです。
スマホやパソコンを使う時間が増えて、「首が重い」「肩こりが取れない」「頭痛が増えた」
こんな悩み、ありませんか？
もしかしたら、ストレートネックが原因かもしれません…
本来、首の骨（頸椎）はゆるやかなカーブを描いています。
でも、長時間の前かがみ姿勢やスマホ操作によって、
そのカーブが失われ、首がまっすぐになってしまう状態をストレートネックと呼びます。
放っておくと、
・肩こり
・首こり
・頭痛
・眼精疲労
・自律神経の乱れ
などにつながることも…。
だからこそ、予防がとても大切なんです。
しかしこのストレートネック、特定の人だけに起こるものではありません。
まずここが大切です◎
・スマホ・PCを使う人なら誰でもなりうる
・若い人でも増えている
・自覚症状がないまま進むこともある
・スマホを下向きで長時間見る
・猫背・前かがみ姿勢
・長時間同じ姿勢
・合わない枕
など…
・スマホは目線の高さで見る
できるだけ下を向かず、スマホを顔の位置まで持ち上げましょう。
・デスクワーク時の姿勢を見直す
背筋を伸ばし、顎を前に突き出さないよう意識しましょう。
・1時間に1回、首を動かす
首を前後・左右にゆっくり動かし、同じ姿勢を続けないことが大切です。
・椅子に深く座る習慣をつける
骨盤を立てて座ることで、自然と首や背中の負担が減ります。
・枕の高さをチェックする
高すぎず低すぎない、自分の首に合った枕を選びましょう。
痛みが強いときは無理に動かさないようにしましょう。
また、症状が続く場合はすぐに専門家へ相談を！
一度で治そうとしなくて大丈夫です。
毎日の小さな意識で改善していきましょう。
≪２月の豆知識≫
・2月の日数が短い理由は「古代ローマの暦の最後の月だから」
・バレンタインで本命・義理で分けるのは、日本のほぼ限定文化
・２月の満月はスノームーンって呼ばれていて、一年で一番寒い時期の名残
前回はコチラ 👉 「 寒さ本番！1月から始めるお肌の乾燥対策 」
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