この記事の担当者
森山 佳央里
管理部 健康経営アドバイザー
2025年11月 10日（月）に社内にて 健康経営会議 を開催しました。
今回の議題は、
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ちょっと意識するだけで変わる！
肩こり・腰痛のセルフケア
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についてでした。
最近、肩や腰のこりを感じることはありませんか？
デスクワークや在宅勤務が続くことで、同じ姿勢のまま長時間作業する時間が増えています。
少しの意識と工夫で、肩こり・腰痛はぐっと軽くできます。
★主な原因
・前かがみの姿勢
・運動不足
・ストレスや冷え
★セルフケアのポイント
・姿勢を整える：背筋を伸ばし、モニターは目線の高さに。
・1時間に1回は体を動かす：肩回しや軽いストレッチを行う。
・深呼吸を意識する：リラックスして筋肉の緊張をやわらげる。
・体を冷やさない：腰まわりを温め、血行を良くする。
★まとめ
肩こり・腰痛は、働き方の変化により多く見られる不調の一つです。
日常の姿勢改善や軽いストレッチなど、ちょっとしたセルフケアを取り入れることで
予防・改善ができます。
今後も健康的に働ける環境づくりを進めていきましょう。
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この記事の担当者
森山 佳央里
管理部 健康経営アドバイザー
