この記事の担当者
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【人材業界専門エージェント】株式会社インプレッションで働くスタッフです。
みなさん！こんにちは！！
ここでは健康についての豆知識やお役立ち情報などを発信していきます📣
みなさんは普段運動をされていますか？
・家の周りや公園を走っている
・ジムに通っている
・ウォーキングが趣味
という方もいらっしゃれば、
・車で移動するから歩くことが少ない
・階段よりエレベーター、エスカレーターを使う
・運動が苦手
という方もいらっしゃるかもしれません。
私は健康経営を担当するまでは断然 後者 でした！
運動が得意ではないうえ、めんどくさがりなのでついつい体を動かすことを避けていました…
しかし運動不足が続くと
体力や筋力が衰えたり肥満になったりするだけでなく、メンタルの不調につながる可能性もあります。
また、がんを含む生活習慣病のリスクも高まってしまいます。
これらのリスクを避けるために、ちょっとの意識で運動不足を解消しましょう💡
例えば、
まず、歩くことから始める
近いところは車に乗らず歩く、1つ手前の駅で降りて歩くなど、毎日の生活の中で歩く量を増やしてみる
歩数計を使い毎日の歩数の記録をつけると具体的な目標になります！
日常の運動量を増やすため「ながら運動」を心がける
テレビを見ながらストレッチ、通勤電車でのつま先立ちなど、仕事や家事の合間や移動時間を利用する
生活の中の活動量を増やしていく
エレベーターやエスカレーターをやめて階段を使う、休日には買い物や散歩に出かける、
床磨きやお風呂掃除にいつもより時間をかけるなど、毎日の生活の中の活動量を増やしてみる
などを意識してみるのはいかがでしょうか✨
ですが、一番大切なことは
無理せず、楽しみながら、とにかく継続することです◎
体調が悪い時は無理をせずに、体調が良くなってから再開することを忘れずに♪
健康で楽しい毎日が過ごせるように私も運動を続けていきます(ﾟ∀ﾟ)
前回はコチラ 👉 「自分の体調にあった飲み物を選べていますか？」
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