すぐに実践できる夏バテ対処法

この記事の担当者

スタッフ

【人材業界専門エージェント】株式会社インプレッションで働くスタッフです。

みなさん！こんにちは！！
ここでは健康についての豆知識やお役立ち情報などを発信していきます📣

８月の健康経営コラムも先月につづき「 夏バテ 」についてご紹介します✨
今回は、すぐに実践できる夏バテ対処法 についてです。

まず、『夏バテかな？』と思ったらこちらを実践してみてくだい！

★水分補給
夏バテの原因の1つに脱水症状が挙げられます。
大量の発汗により体内の体液バランスが崩れ、身体のだるさなどの夏バテ症状を引き起こします。
こまめな水分補給と一緒に塩分補給を忘れないようにしましょう。

★ストレッチなどの軽い運動
運動は自律神経の働きをよくし、夏バテの解消に効果があるといわれています。
夏バテ解消のために行う運動で重要なことは
「涼しい時間」、「リラックス」、「無理をしない」です。
身体を動かす習慣がない方は身近にできることから始めてみましょう！

★室温を上げる
冷房の温度は28度を目安に設定することをお勧めします。
職場や公共機関では自分で温度を調整する事ができない事も多いと思います。
その場合は、上着を羽織ったりして体に直接冷房の風が当たらないような工夫をしましょう。

また、睡眠をとることも大切です！
睡眠不足を感じるときは昼寝を20分ほどとると疲労回復に役立ちます◎

最後に、夏バテに効果的な栄養素と食べ物をご紹介します♪

ビタミンB1
ビタミンB1は、糖質を体内でエネルギーに変えるために不可欠です
また疲労や体のだるさ、食欲不振の予防にも役立ち、夏バテ対策に重要な栄養素といえます

【ビタミンB1を多く含む食品】
豚肉、うなぎ、玄米、ごま

タンパク質
筋肉をはじめ、皮膚や髪など体の元になる栄養素です

【タンパク質を多く含む食品】
肉類、魚介類、卵、大豆製品、乳製品など

ビタミンC
筋肉や血管を丈夫にする働きがある栄養素です

【ビタミンCを多く含む食品】
キウイフルーツ、レモン、パプリカ、ブロッコリーなど

時には栄養ドリンクなどの力を借りてみてください。
症状がひどい時はすぐに病院へ受診することを忘れずに！

今年の夏を乗り切りましょう(‘ω’)ノ

≪８月の豆知識≫

・永久的に品質を劣化させずに保存できるので、アイスには賞味期限はない

・花火の玉は球状なので、どこから見ても丸い

・風鈴の奏でる音には、癒し効果がある（科学的にも確立されています。）

前回はコチラ 👉 「 今日から始める夏バテ対策！ 」