「秋」のメンタル不調

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【人材業界専門エージェント】株式会社インプレッションで働くスタッフです。

みなさん！こんにちは！！
ここでは健康についての豆知識やお役立ち情報などを発信していきます📣

肌寒くなってきて秋を感じられるようになってきましたね。
秋と言えば… 食欲の秋 、スポーツの秋、読書の秋 などが思い浮かぶと思いますが、
実はメンタルを崩しやすい時期とも言われています。

そこで今回は！「秋のメンタル不調」についてご紹介していきます♪

日光に当たる時間が少ないと、セロトニンの分泌が抑制されたり、
メラトニンの分泌が増加したりすることがわかっています。
日照時間が短くなる10月から11月にかけて症状があらわれはじめる方が多いとされており、
「季節性感情障害（SAD）」とも呼ばれています。

季節性感情障害の主な症状は、
・ぐったりとして疲れやすい、体を動かすのがおっくうになる
・今まで楽しんできたことを楽しめない
・睡眠時間が長くなったり、朝起きられなくなる
などがあります。

季節性感情障害に効果的なことは 朝の光を積極的に浴びる こととされています。
午前中に起床して太陽の光を浴びる、規則正しい生活習慣が効果的です◎

もちろん、栄養バランスの良い食事をしたり、運動をすることも大切ですが
一人で悩んでいると、気持ちの落ち込みが余計に増大してしまうのでその気持ちを誰かに話してみたり
可能であれば、自宅や仕事場の照明を明るいものに取り替えると効果的です。

自分なりのストレス解消法でセルフケアを行いそれでもよくならないときや、
ひどくなるときは、専門医を受診しましょう。

≪１０月の豆知識≫

・10月の誕生石の1つであるトルマリンは強くこすり熱を加えると電気を帯びるので
「電気石」と呼ばれている
・キンモクセイの香りは、不眠症の改善の効果が期待されている
・柿には二日酔いを予防する効果が期待できる

前回はコチラ 👉 「 意外と知らない？「秋バテ」について 」

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