みなさん！こんにちは！！
ここでは健康についての豆知識やお役立ち情報などを発信していきます📣
今回の健康経営コラムは「冬から春への変わり目に気を付けるコト」についてご紹介します。
冬から春に変わるタイミングで気を付けなければいけないことは、
自律神経の乱れ
気候の寒暖差
環境の変化
などがあります。
自律神経の乱れ
温度の変化や環境の変化により、多くのストレスがかかることから自立神経が乱れやすくなります。
自律神経が乱れると心と体の調子が崩れるので注意が必要です。
気候の寒暖差
冬は厚着をして生活をしていたのに、春と同時に薄着になるなど体温調整をするのが難しい時期です。
季節の変わり目は、気候の変化に上手に対応していくことが大切です。
環境の変化
学生の場合は、進級によるクラス替えや進学による環境の変化などがあります。
社会人の場合でも、新しい環境に入ることはもちろん、転職などで環境の変化が生じることがあります。
少し頑張り過ぎていると感じたら、立ち止まって上手に自分の心と体を休ませることも大切です。
他にも春特有の体調不良を引き起こす原因として、
・休みの日の「寝だめ」
・季節に合わない服装
・バランスの悪い食事
なども関係してくるので気を付けましょう！
最後に、冬から春への変わり目を健康的に過ごすポイントをお伝えします◎
①適度に体を動かす
すぐに始められる運動は、ストレッチや体操、ウォーキングなどがあります。
また、一人では続けられない運動習慣も誰かと一緒だとモチベーションが変わるかもしれないのでオススメです♪
②規則正しい生活を心掛ける
週末に生活習慣が乱れがちな人は、週末の朝から昼間の時間帯に予定を入れておくのがオススメです♪
③入浴でリラックス
入浴には副交感神経を高める効果があり、ストレスや疲労感を回復してくれる効果が期待できます♪
新年度も近づいていますが、無理をせず、健康的に楽しく過ごしていきましょう(^o^)丿
≪３月の豆知識≫
・3月に開花するマーガレットは、花占いによく使われている花
・桜鯛を刺身にして食べたい時は冷蔵庫で6時間寝かしてから刺身にするとより美味しくなる
・タケノコにはチロシンという成分があり、気分が落ち込んだ時などストレスを改善する効果がある
前回はコチラ 👉 「 冬季に発生するヒートショック現象について 」
